Pravilna ishrana pogoduje zdravlju čitavog organizma, utiče na kožu, metabolizam, reproduktivni sistem i hormonsku ravnotežu.
Hrana bogata nutrijentima povećava energiju, poboljšava raspoloženje i povećava libido. Postoje namirnice koje čak sprječavaju hormonsku neravnotežu.
Ove namirnice pomažu ženama koje trebaju kontrolisati hormone tokom menstrualnog ciklusa. Također, pomažu i ženama u srednjim godinama koje nisu toliko fizički aktivne,a trebaju potrošnju energije.
Pomažu i ženama koje ulaze u menopauzu i trebaju uravnotežiti hormone. Osim toga, pogodno djeluju i na žena koje su menopauzi,a li i na one koje su izašle iz nje.
Djeluju tako što zamjenjuju ćelije i utiču da žene izgledaju i sojećaju se bolje.
Te namirnice su:
Jogurt – bogat je kalcijem i poboljšava zdravlje kostiju, a posjeduje i probiotike koji su bitni za održavanje crijevne flore.
Ti probiotici povećavaju broj zdravih bakterija u crijevima. Osim kalcija, u jogurtu se nalazi i vitamin D neophodan za balansiranje horona i starenje.
Avokado – bogat vlaknima, magnezijumom, vitaminom B i E, kalijumom, folnom kiselinom i zdravim masnoćama.
Riba – omega tri masne kiseline sprječavaju mnoge bolesti kao što su hipertenzija, srčane bolesti, upale, depresija.
Ljekoviti začini – đumbir, bijeli luk i cimet utiču na stabilizaciju raspoloženja, ljepotu kože i hormonski balans.
Povrće bogato antioksidansima – špinat, kelj, zelje, brokula, korijander su odlični za balansiranje hormona.
Bitno je da unosite hranjive materije jer ako ne unosite,vaš organizam neće biti u stanju prozvoditi hormone.
Ovo su namirnice koje trebate izbjegavati:
Šećer – može poremetiti hormonsku ravnotežu,a dovodi i do gojaznosti i dijabetesa. Oštećuje jetru, probavni sistem, a slabi naš nervni sistem za 50%. Zato je bolje da koristite med, nego obični šećer.
Alkohol – dehidrira tijelo i tjera organe da previše rade i zato je bolje da izbjegavate alkohol.
Kofein – ne proručuje se ženama u menopauzi, jer povećava nervozu i dovodi do osjećaja nesnosne vrućine.
IBijeli hljeb – izbjegavajte bijeli hljeb jer povećava nivo šećera u krvi.
Soja – Fitoestrogeni koji se nalaze u soji mogu ometati rad štitne žlijezde. Ometa rad mišića, povećava osjećaj nervoze, a može uzrokavati i neplodnost.
Izvor: megagiga.info
0 komentari :
Objavi komentar